Méditer est devenu pour moi depuis 3 ans une pratique régulière. Je médite tous les jours de la semaine sauf le weekend en général où je consacre plus de temps à d’autres activités.
Bon je vous l’accorde, c’est une pratique qui paraît simple… S’assoir et ne rien faire ????? C’est ça méditer ? Trop facile ! Oui c’est vrai, l’acte en soi est facile, mais cela se complique quand on se rend compte que dès qu’on se pose et qu’on essaie de ne rien faire, notre esprit tourne à mille à l’heure. Lorsqu’on prend le temps de ne rien faire et de simplement être, on se rend compte très rapidement du flot de pensées qui nous envahit constamment. Lorsque j’ai commencé à méditer, j’ai pris conscience de la difficulté de ne rien faire et d’observer son souffle dans une société où nous sommes habitués à être constamment occupés.
Depuis que j’ai commencé à méditer ma vie a changé complètement. Grâce à cette pratique, je suis comme sortie d’un brouillard personnel. Méditer m’aide à me recentrer sur moi, à savoir ce que je désire profondément et à me découvrir toujours plus. J’ai obtenu des réponses sur ma raison d’être, ma mission et ce que je désirais accomplir comme jamais auparavant. Mes réactions se sont transformées en actions inspirées dans le but d’achever et d’atteindre ce pourquoi je suis ici. J’ai réalisé que si je ne me recentre pas et je ne m’aligne pas à mon être, mes actions sont faites au hasard et sont principalement des réactions à un événement, à une émotion, etc. Alors qu’une action inspirée, elle, vient du cœur et nous guide dans la bonne voie.
De manière plus générale, voici une liste de 5 incroyables bénéfices de méditer quotidiennement. La liste pourrait être beaucoup plus longue, j’ai sélectionné ceux qui me paraissaient les plus importants:
1. Augmente concentration
Le cerveau est un muscle. Comme tout autre muscle dans notre corps, il a besoin de s’entraîner pour s’améliorer. Selon une étude américaine, pratiquer la méditation tous les jours pendant 10 minutes permet de se concentrer et d’effectuer avec plus d’efficacité des tâches qui requièrent une grande attention. Le muscle du cerveau est sollicité pendant la pratique en se concentrant sur son souffle.
2. Diminue le stress
Il y a une corrélation directe entre la méditation et le rythme cardiaque. En effet, méditer c’est apprendre à respirer plus calmement et consciemment. Cet exercice permet de ralentir le rythme cardiaque et de diminuer la production de cortisol (l’hormone du stress).
3. Permet de se connecter à son soi authentique
En mettant ses pensées « au repos » lors de la méditation, cela permet de se connecter au tout, à l’Univers, à Dieu, à votre Être supérieur, peu importe comment vous désirez le nommer.
En se connectant à cette source, les idées et les désirs deviennent beaucoup plus clairs. Se détacher de ses pensées engendre une meilleure connaissance de soi.
4. Améliore la qualité de vie
La pratique régulière de la méditation permet de mieux gérer les émotions, d’affronter les obstacles avec une vision moins brouillée, d’obtenir une plus grande clarté d’esprit, et de renforcer sa mémoire.
5. Promeut la créativité
Méditer aide également à développer la créativité. Très souvent la créativité est diminuée voire complètement tuée par les pensées du quotidien. Ces pensées parasites qui amènent à analyser des situations sous l’angle de la peur, du stress, etc. En diminuant le stress et en se reconnectant au moment présent, de nouvelles idées apparaissent « comme par magie ».
Il est temps pour moi de terminer cet article. Je vous propose de passer de la théorie à l’action. Pour vous aider à vous lancer, j’ai créé une méditation guidée que vous trouverez dans la bibliothèque en ligne de mon site qui se trouve ici. Toutes les ressources proposées dans cette médiathèque sont gratuites !! Il suffit juste de vous inscrire.
Bonne méditation !
Je me réjouis d’échanger avec vous. N’hésitez pas à me laisser un commentaire (ci-dessous), partagez et venez me rejoindre sur Facebook et Instagram pour découvrir toujours plus de contenu inspirant.
Je vous souhaite une journée lumineuse remplie de succès,
Marine
Photo par : Brodie Vissers
